@Lucyna/Ojan - Zapraszają, spiją i burpeesami zabiją.. @Szajba - trawa nie moja. @Kabo - MU jak najbardziej, ale nie teraz.. Rok temu się napaliłem i niewiele wyszło - znaczy zacząłem budować bazę siłową.. i nadal ją buduję. W porównaniu do dynamicznej wersji wymyku, to MU może i jest łatwiejsze.. Jest jakaś bariera psychiczna w ćwiczeniu z głową [...]
32kg za 299zł, a za tyle w giryi będzie już 36kg... Tak czy siak, nie kupuję teraz. Przepadł im klient, bo mieli kule z niedowagą. Znaczy nie przepadł, ale oddalił w czasie.. Nie pochwaliłem się, że wczoraj weszło wyciskanie pochylone (20) - 5x2/2 :-) 20 na razie będzie OK. Nie ma co szaleć. Na prawą rękę spoko, a na lewą brakowało tego czegoś... [...]
[...] średnio co 5 dni. Trochę słabo, ale jest progres. Dziś seria 1-3 z akcentami, 4 - wypompowana 5 i 6 wypompowana szerzej z dosłownie jedną przerwą w połowie. Trochę bardziej teraz skupiłem się (rozproszyłem!!) na drążkach, bo tam też dodaję, ale tam jest stricte siłowo. Jedno z drugim się uzupełnia. Ideałem byłoby: 1. pompki (+nogi ewentualnie) [...]
Nad wytrzymałością raczej nigdy nie pracowałem :-) Budowała się sama w toku normalnych ćwiczeń.. ;-) Tobie pewne czegoś specjalnego potrzeba, bo treningi masz bardzo specyficzne i różnorodne. Co do prasy kulturystycznej. KIF kupuję z sentymentu ;-) Lubię poczytać, w sumie to raczej odświeżę informacje niż czegoś nowego się dowiem. Mógłbym pewnie [...]
@Kabo, ta tabelka zawiera 7 posiłków ekstra, a nie jeden!! Po prostu zestawiłem kilka opcji do porównania. Spore rozbieżności są pomiędzy produktami w zalecanej gramaturze. Doczytałem - autor zaleca dołożyć spacerów w dni chude, i/albo interwały w obfite. Produkty białkowe zamienić na chudsze. Obciąć posiłki ekstra (nawet gdyby były [...]
[...] spacery - klasyka ojcostwa ;-) Dziś za to trafiłem na drążek: Podciąganie nachwytem - 5x5 kilka minut Ciężko było już w trzeciej serii, ale po kawałeczku powracam.. Nie będę teraz czekał na idealne warunki do treningu, bo coraz gorzej z tym.. Będzie minimalistycznie i bez ładu i składu raczej.. Byleby coś się działo! EDIT!!! Może nie do końca bez [...]
[...] być większe niż przypuszczałem. Zbyt optymistycznie podszedłem do zagadnienia.. Serie 1-3 spoko (przywykłem do 18 powtórzeń z pierwszej połowy roku, gdzie rąbałem 6x18 i teraz tak jakoś dziwnie lecieć do 20!) - były akcenty, ale dosyć szybko szły, bo 26-28sekund, po 3. serii już ciężko oddychałem. W serii 4. akcenty zaczęły zanikać, a w [...]
Przysiady z córką już mi się zdarzały. Pompki - takie, że mam dziecko na plecach to nie, ale takie, że pompuje a tu mi mała przychodzi i np. zaczyna się opierać o mnie - to tak.. Czasem nawet sama coś tam poćwiczy obok :-) Syn już starszy, to rozumie.. A kiedyś brał plastikowego kettla i robił wymachy, przysiady i wyciskanie pochylone. Kiedyś był [...]
Niewykonalne aktualnie. Efekty redukcyjne były, więc wspominam. Teraz robilbym popularny na strong first A+A, 10 ciężkich eksplozywnych wymachow na minutę. Akurat mam 36kg kulkę która niewiele cwiczylem, więc by się przydała :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-04-09 07:31:43
[...] a czwarty - roznie.. Mnie by interesowało, czy osoba mało trenująca powinna wciągać 2g białka :-) Czy to potrzebne? A żeby nie było takiego off topa, to przyznam, że jak teraz regularnie się podciagam i po pije (albo dipy robię) to przeszedł mi ból w łokciu. Czułem go przy napięciu m. przedramion i jednoczesnym ugieciu ramienia w łokciu do 90 [...]
[...] wystarczy 1,2g /1kg mc, a maks to 1,5g. I że zbyt duża ilość białka w jednym posiłku wcale nie jest korzysta, nie mam linka do tych badań. W każdym razie z własnych doświadczeń - kiedyś jadłam 2,5g na kg, teraz jem mało, poniżej 100g na dzień. I czuje się znacznie lepiej, lżej, a do tego nie mam problemów żołądkowych jak wzdęcia czy zaparcia.
[...] także trochę się delektuję. Jedynie braki spadków na wadze/cm mnie smucą.. Robię to z nadzieją, że będę silniejszy i potem dam większy ogień z jakimiś kompleksami! Takimi prawdziwymi, gdzie się zasuwa, a nie jak teraz - niby kompleks, niby 5x5 ;-) Kolejna sesja chyba dopiero w niedzielę, ale potem już raczej będzie normalnie szło - jak należy :-)
Starsze filmiki Flynn'a obczajam :) Niezły suchoklates! Jak on mógł być otyły, jak to raczej klasyczny ektomorfik! Kompleksy jeszcze z 2x16 - teraz jedzie z 2x24 zazwyczaj.. Przynajmniej te z niską liczbą powt. https://www.youtube.com/watch?v=hZkL99nNg8k
przypominam tylko ze teraz czeka Cie tylko jedna seria nie rozpedzaj sie za bardzo ;] ja juz dwa tygodnie bez dobrego treningu jade na oparach z plecami juz lepiej, ale jeszcze nie jest super a jutro czeka mnie szescio godinne szkolenie z dwuboju co prawdopodobnie przedluzy moja kuracje eh..
[...] u niego mega! Dla mnie to taki krótki ruch, którego niemal nie ma. ze 20cm.. Ogólnie - śledzę WyciskTV :-) On tam z kettlami to nie wiem czy ćwiczy - kiedyś pewnie tak, ale teraz jego sytuacja się nieco zmieniła. Zleciał z wagą, to i będzie pracował nad poszczególnymi grupami mięśni - vide filmik z treningu bicków. Kiedyś mówił, że chodzi na [...]
[...] ciężkie. Co innego, jakby to był film w stylu: mój trening... Poprzednie pokazówki miał bardzo fajne! Co do efektów, to mi są obojętne. Schudł. Nieco wariacko chyba i teraz musiałby się jakoś z tej diety ketogenicznej przestawić na coś innego.. Odnośnie stylu miałem na myśli zmianę spodni moro i czarnej koszulki, na jakieś spodenki 3/4 [...]
[...] 1x(6,6,6) i miałbym z głowy... No, ale poczekam.. Potem test w MP i C&P, a testu w przysiadach nie będę robił. szkoda ze nie zrobies tych dwoch dni rest moze odczekaj teraz dwa, zwlaszza ze masz sprawdzac max ja to robie zawsze minmum 5 dni rest przed sprawdzanim max zeby miec pewnosc ze nie meczylem sie na prozno przez caly plan dlaczego [...]
Kuchnia polska kojarzy mi się z daniami typu: -wywar, suta zasmażka, bełtnij -masa mąki, skrobii, cukru -bigos składający się z pierdyliona ciężkostrawnych składników a brak w nim majeranku, kminu ...czegokolwiek na ruszenie żołądka. -mięcha w zawiesistych sosach. Wyjaskrawiam, bywa i tak. To przez niechęć do mąki ;-) Ponoc alkohole typu nalewki [...]
[...] tez zarzuca się dużo bzdur) - można czerpać . Jak na razie Pawłowi nic nie mogę zarzucić. Najpierw go skrytykowałem bo nie uczynił mnie w szybkim czasie supermenem.Ale teraz wiem że jego program z rytuału przejścia to dla ludzi którzy nie traktują sportu jako religii. Zwyczajnie robisz swoje by zachować dobrą formę do późnej starości. Przy [...]
Nie mam namiarów, ale jak chcesz włożyć trochę pracy, to poszukaj na różnych blogach :) Znalazłem taki jeden z wypiską... tzn. musiałem całego przelecieć żeby poszczególne sesje obczaić, ale się udało :-) Dziwię się, że wcześniej na to nie wpadłem!! Z maluchem to się wszystko zmienia.. Trochę tu napisałem, ale skasowałem :-) Nie chcę straszyć. Mój [...]
DT - Kettle i inne :-)
